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【转载】早餐七款米糊,健康每一天  

2015-01-29 15:52:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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七款米糊,早晨喝胜过豆浆 - 素食空间 -
 

     每天清晨用豆浆机做豆浆时间长了有没有觉得腻了呢?买来的豆浆机只能做豆浆吗?——当然不是,除了豆浆,豆浆机还能做出多种健康又营养的米糊呢!

     米糊是啥?米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质,是由各种谷物经机械粉碎,和水煮糊化后得到的。

     米糊更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分,增进感官享受,促进食欲。它的做法也非常简单,只要有原料和豆浆机就好啦!下面就为您介绍七种营养米糊的做法,愿你的早餐健康满满、不再单调!

  

1、黑芝麻米糊

  原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。 

    做法:

  1、所有材料洗净,加水浸泡一夜。

    2、第二天用豆浆机制成米糊,即可。

  

2、红薯杂粮米糊

  原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

  做法:

  1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。

  2. 加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

  

3、紫薯米糊

  原料:紫薯150克、大米80克

  做法:

  1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。

  2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

  

4、南瓜米糊

  原料:南瓜300g、大米100g

  做法:

  1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

  2. 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

  

5、核桃花生米米糊

  原料:核桃、花生、大米

  做法:

  1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

  2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

  

6、南瓜栗子米糊

  原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

  做法:

  1. 南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。

  2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

  

7、山药红薯米糊

  原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

  做法:

  1. 山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。

  2. 把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。



 
七款米糊,早晨喝胜过豆浆 - 素食空间 -
本文转摘自【扬子晚报网】http://www.yangtse.com/meishi/2014-12-22/395567.html
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